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夏季衝刺:如何快速減肥減肚子?

仰臥起坐可以說減肥是比較有減肥效果的一個運動,剛開始可以只做幾組,每組十個左右,然後慢慢增多每組的個數,以及延長做每個仰臥起坐的時間,循序漸進,慢慢就可以堅持下來。除了可以減肚子之外,仰臥起坐也減重能...
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有助快速入睡的水果

巧吃這些水果,不僅對身體好,還有助睡眠哦......
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快速入睡的方法

1、睡前不要玩手機:不少人都養成了睡前玩手痔瘡機的壞習慣,其實這樣會嚴重影響你的大腦運動,總是處於活躍的狀態下,難以輕松入眠;......
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失眠怎麼辦?晚上吃它讓你睡的更沉

   做法:將失眠新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。......
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晚餐什麼時候吃才合適?

    晚餐時間的安排,盡量在減重7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完,胃裡在晚上不會有積食。......
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夏天怎麼吃減肥快速有效 推薦全天飲食方案

少食精細及脹氣食物一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得干燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等,容易影響脾胃功能,導致腸中水分不足,...
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晚餐吃什麼可以減肥?盤點最適合當晚餐的食物

   減肥 豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖減重維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內髒脂肪會在5年後減少3。7%。吃豆類...
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3個常用穴位治療失眠

  安眠穴是一個常用的經治療失眠外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。......
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失眠和失眠症有哪些區別?

    從兩者概念上看最大的區別就是時間上的問題痔瘡。失眠一般時間短暫,而失眠症通常漫長。二者還有以下區別:......
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失眠吃什麼好?

   一項研究發現,每天攝取600毫克的omeg失眠a3脂肪酸,可以讓人延長一小時的睡眠時間,半夜醒來的次數也能減少7次。想要一夜好眠,可以在晚餐時吃些鮭魚,不吃魚的人也可以服用omega-...
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