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最有效的綠色瘦身法 4個綠色健康減肥食譜推薦


  糖醋黃瓜

  材料:黃瓜1根、白醋適量、白減重糖適量

  做法:先把黃瓜去瓢洗干淨切成薄片狀,然後用鹽抓一下倒掉鹽水,然後再用涼水洗一下擰干,最後加上適量的糖和醋攪拌均勻即可。

  減肥原理:黃瓜中所含的纖維素能夠降低膽固醇,不僅能夠潤滑肌膚,還能幫你保持苗條的身段哦。

  苦瓜番茄玉米湯

  材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

  做法:

  1、將苦瓜用清水洗干淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。

  2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

  3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

  4、等三樣食材被完全減肥煮軟後,加鹽和味精調味,完成。

  減肥原理:番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和堿性物質有助於排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預防便秘,玉米含有的維生中醫減肥素E則能降低膽固醇,延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒,因為熬煮時間較長,苦瓜、番茄和玉米的營養物質會游離出來並和湯汁融合,味道非常好哦。

  菠菜粥

  材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。

  做法:將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。

  減肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。

  木瓜綠豆湯

  做法:1、木瓜洗干淨,去籽去皮。鍋裡加入適量的水,加入瘦肉焯熟。2、鍋裡重新放入清水,將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裡煮。大火煮開,轉為小火燉2小時。3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘,加入調味料即可。

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