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晚餐吃什麼可以減肥?盤點最適合當晚餐的食物



  晚餐吃什麼可以減肥?1。豆類

  豆類能讓你覺得更飽。最減肥新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內髒脂肪會在5年後減少3。7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。

  晚餐吃什麼可以減肥?2。紅辣椒

  新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  晚餐吃減重什麼可以減肥?3。涼拌綠葉菜

  多吃綠葉菜,中醫減肥尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
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