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失眠人士的日常保健



  1、盡量養成每天同一時間上床睡覺,上床後除了睡覺或做愛治療失眠做的是之外,不想其他的事。

  2、營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境。

  3、每天下午以後避失眠免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

  4、睡前避痔瘡免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、凶殺片等,造成心理不安而影響入睡。
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