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 減肥早餐的四大禁忌

   
  一忌起床就吃早餐

  有些人早上中醫減肥醒來第一件事兒就是吃早餐,填飽肚子,然後才發現自己可能忘記了刷牙,很多人往往有這樣的觀點,早上起床後必須馬上補充能量,才能促進吸收。其實這種想法是大錯特錯的,太早進食早餐,脾胃還在休息,並不能立即工作,這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

  二忌早餐越豐盛越好

  幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的,但是因此就吃很多食物,甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪,這種做法就有點兒得不償失了,尤其是早晨的時候,人的腸胃特別虛弱,此時吃進去太多食物,反而會導致食物無法及時被消化,胃髒功能下降,引起疾病和肥胖。

  三忌糕點做主食

  走在街道,看著面包店裡的糕點減肥是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量,所以早減重餐要吃的好一點,就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物,相當於1000大卡,並且吃完過後會引誘你的食欲大發,繼續忍不住吃零食,把你的減肥計劃一一攻破。

  四忌各種醬

  想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐,但是全麥面包又干又沒有味道,很多人會選擇塗抹一些沙拉醬,果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的,這樣你的減肥餐就沒有效果了,因為這些醬所含的糖分高,油脂重,吃了只會增加身體的脂肪含量,起不到瘦身的效果。

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