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有助快速入睡的水果



巧吃這些水果,不僅對身體好,還有助睡眠哦

1治療失眠、香蕉、草莓

香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀,對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高,因此對催眠有好處。

2、龍眼

其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

3、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

4、桑葚

其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水衝服。

5、葡萄

葡萄中含有的褪黑素,是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最。少 的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於失眠含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能 更高一些,更有助於睡眠。

6、奇異果

每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果痔瘡中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
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