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快速入睡的方法



1、睡前不要玩手機:不少人都養成了睡前玩手痔瘡機的壞習慣,其實這樣會嚴重影響你的大腦運動,總是處於活躍的狀態下,難以輕松入眠;

2、提前上床睡覺時間:如果你總是熬夜,沒失眠有科學的作息表,怎麼能在12點鐘前輕松入睡呢?調整好你的作息習慣,11點前一點要整理好事情,輕松入睡;

3、白天運動:白天做適當運動量,能放釋放身體的能量,產生一定的疲勞感,讓你夜間也容易入睡;

4、睡前牛奶:外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶,這樣能調節身體內部,讓你更加容易入睡;

5、閱讀:一看書就想睡覺,這應該是很多人的實際情況,不妨利用這個屬性,睡前看一會書,幫助入睡;

6、放松身心:上床睡覺後,不要做治療失眠多想工作或者生活中的事情,學會放松身心,這樣才能更好的投入到夢鄉的懷抱裡。

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